Problemy ze snem

Co wieczór kładziesz się spać, a sen nie nadchodzi? Liczenie baranów nie pomaga i czujesz coraz większe zmęczenie takim stanem rzeczy. Warto poznać kilka prostych trików, które mogą wspomóc zasypianie.

Sprawdzone triki na problemy z zasypianiem

Wypróbowałeś już wiele sposobów by zasnąć i albo okazały się ciężkie do zrealizowania, albo dotyczyły zmiany stylu życia, którego nie chcesz zmieniać? Zajrzyj poniżej po sprawdzone triki, które nie są wymagające, a pomogą w spokojnym zasypianiu.

Kilka prostych trików, które ułatwią zasypianie:

– zrób masaż twarzy, który sprawia, że ciśnienie krwi w organizmie spada i człowiek staje się senny

– schłódź czoło, dzięki temu organizm przed zaśnięciem się wycisza

– kup kołdrę obciążeniową, ten sposób sprawi, że nacisk podnosi w organizmie  poziom serotoniny i melatoniny, która odpowiada za ukojenie nerwów i spokojny sen.

– często zmieniaj pościel, świeży zapach pościeli otuli zmysły i pomoże w przyjemniejszym zasypianiu

– licz, proste działania matematyczne sprawiają, że mózg się wycisza co przyspiesza zasypianie

– załóż opaskę na oczy, otuli okolice oczu i sprawi, że łatwiej będzie się zrelaksować

Nie analizuj dnia

Przed zaśnięciem nie analizuj całego dnia, problemów jakie masz do rozwiązania i tego co masz zrobić w kolejnym dniu. Takie działania sprawiają, że mózg działa na najwyższych obrotach i organizm nie może się wyciszyć. Lepiej wieczorem postawić na przyjemną i relaksująca kąpiel, która ukoi nerwy i odpręży ciało. Po kąpieli nie zaszkodzi też szklanka ciepłego mleka.