Connect with us

Zdrowie i medycyna

Problemy ze snem

Opublikowany

dnia

Co wieczór kładziesz się spać, a sen nie nadchodzi? Liczenie baranów nie pomaga i czujesz coraz większe zmęczenie takim stanem rzeczy. Warto poznać kilka prostych trików, które mogą wspomóc zasypianie.

Sprawdzone triki na problemy z zasypianiem

Wypróbowałeś już wiele sposobów by zasnąć i albo okazały się ciężkie do zrealizowania, albo dotyczyły zmiany stylu życia, którego nie chcesz zmieniać? Zajrzyj poniżej po sprawdzone triki, które nie są wymagające, a pomogą w spokojnym zasypianiu.

Kilka prostych trików, które ułatwią zasypianie:

– zrób masaż twarzy, który sprawia, że ciśnienie krwi w organizmie spada i człowiek staje się senny

– schłódź czoło, dzięki temu organizm przed zaśnięciem się wycisza

– kup kołdrę obciążeniową, ten sposób sprawi, że nacisk podnosi w organizmie  poziom serotoniny i melatoniny, która odpowiada za ukojenie nerwów i spokojny sen.

– często zmieniaj pościel, świeży zapach pościeli otuli zmysły i pomoże w przyjemniejszym zasypianiu

– licz, proste działania matematyczne sprawiają, że mózg się wycisza co przyspiesza zasypianie

– załóż opaskę na oczy, otuli okolice oczu i sprawi, że łatwiej będzie się zrelaksować

Nie analizuj dnia

Przed zaśnięciem nie analizuj całego dnia, problemów jakie masz do rozwiązania i tego co masz zrobić w kolejnym dniu. Takie działania sprawiają, że mózg działa na najwyższych obrotach i organizm nie może się wyciszyć. Lepiej wieczorem postawić na przyjemną i relaksująca kąpiel, która ukoi nerwy i odpręży ciało. Po kąpieli nie zaszkodzi też szklanka ciepłego mleka.

 

 

Continue Reading

Ostatnie wpisy

izolacja domu izolacja domu
Dom, ogród, wnętrze4 miesiące temu

Nowoczesne rozwiązania w izolacji domu

Izolacja domowa odgrywa niezwykle ważną rolę we współczesnym budownictwie. Dbałość o odpowiednie ocieplenie ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia komfortu i...

Porady i nowości6 miesięcy temu

Jak zabezpieczyć zawartość paczki?

Bez względu na to, czy prowadzisz sklep internetowy, czy wysyłasz paczki jedynie od czasu do czasu, odpowiednie zabezpieczenie zawartości to...

Zdrowie i medycyna6 miesięcy temu

Rola lekarza medycyny pracy: badania i ochrona zdrowia pracowników

W dzisiejszym dynamicznym środowisku zawodowym zdrowie pracowników odgrywa kluczową rolę. Lekarz medycyny pracy jest specjalistą, który zajmuje się dbaniem o...

A man wearing a virtual reality headset A man wearing a virtual reality headset
Technologie i ciekawostki7 miesięcy temu

Nowinki technologiczne: innowacje, które zmieniają nasz świat

W dzisiejszym dynamicznym świecie nowoczesne technologie ewoluują w zastraszającym tempie, zmieniając nasze życie, pracę i sposób myślenia. Nowinki technologiczne otwierają...

Woman gardening Woman gardening
ogród8 miesięcy temu

Jak skutecznie pozbyć się mrówek z ogrodu?

Mrówki to niewielkie stworzenia, które w naturalny sposób odgrywają ważną rolę w ekosystemie ogrodu. Jednak ich nadmiar może prowadzić do...

Macro of ant sitting on green grass Macro of ant sitting on green grass
Dom, ogród, wnętrze9 miesięcy temu

Jak wysypać kamienie w ogrodzie: praktyczne porady i pomysły

Kamienie to nie tylko materiał budowlany, ale także element dekoracyjny, który może nadać ogrodowi wyjątkowego charakteru. Wysypywanie kamieni w ogrodzie...

Popularne tagi