Connect with us

Zdrowie i medycyna

Problemy ze snem

Opublikowany

dnia

Co wieczór kładziesz się spać, a sen nie nadchodzi? Liczenie baranów nie pomaga i czujesz coraz większe zmęczenie takim stanem rzeczy. Warto poznać kilka prostych trików, które mogą wspomóc zasypianie.

Sprawdzone triki na problemy z zasypianiem

Wypróbowałeś już wiele sposobów by zasnąć i albo okazały się ciężkie do zrealizowania, albo dotyczyły zmiany stylu życia, którego nie chcesz zmieniać? Zajrzyj poniżej po sprawdzone triki, które nie są wymagające, a pomogą w spokojnym zasypianiu.

Kilka prostych trików, które ułatwią zasypianie:

– zrób masaż twarzy, który sprawia, że ciśnienie krwi w organizmie spada i człowiek staje się senny

– schłódź czoło, dzięki temu organizm przed zaśnięciem się wycisza

– kup kołdrę obciążeniową, ten sposób sprawi, że nacisk podnosi w organizmie  poziom serotoniny i melatoniny, która odpowiada za ukojenie nerwów i spokojny sen.

– często zmieniaj pościel, świeży zapach pościeli otuli zmysły i pomoże w przyjemniejszym zasypianiu

– licz, proste działania matematyczne sprawiają, że mózg się wycisza co przyspiesza zasypianie

– załóż opaskę na oczy, otuli okolice oczu i sprawi, że łatwiej będzie się zrelaksować

Nie analizuj dnia

Przed zaśnięciem nie analizuj całego dnia, problemów jakie masz do rozwiązania i tego co masz zrobić w kolejnym dniu. Takie działania sprawiają, że mózg działa na najwyższych obrotach i organizm nie może się wyciszyć. Lepiej wieczorem postawić na przyjemną i relaksująca kąpiel, która ukoi nerwy i odpręży ciało. Po kąpieli nie zaszkodzi też szklanka ciepłego mleka.

 

 

Continue Reading

Ostatnie wpisy

A man wearing a virtual reality headset A man wearing a virtual reality headset
Technologie i ciekawostki3 tygodnie temu

Nowinki technologiczne: innowacje, które zmieniają nasz świat

W dzisiejszym dynamicznym świecie nowoczesne technologie ewoluują w zastraszającym tempie, zmieniając nasze życie, pracę i sposób myślenia. Nowinki technologiczne otwierają...

Woman gardening Woman gardening
ogród2 miesiące temu

Jak skutecznie pozbyć się mrówek z ogrodu?

Mrówki to niewielkie stworzenia, które w naturalny sposób odgrywają ważną rolę w ekosystemie ogrodu. Jednak ich nadmiar może prowadzić do...

Macro of ant sitting on green grass Macro of ant sitting on green grass
Dom, ogród, wnętrze3 miesiące temu

Jak wysypać kamienie w ogrodzie: praktyczne porady i pomysły

Kamienie to nie tylko materiał budowlany, ale także element dekoracyjny, który może nadać ogrodowi wyjątkowego charakteru. Wysypywanie kamieni w ogrodzie...

People having business meeting together People having business meeting together
Porady i nowości4 miesiące temu

Rewolucja technologiczna: przemiany, które kształtują naszą przyszłość

Rewolucja technologiczna, która ma miejsce w dzisiejszych czasach, nie ma precedensu. Zmiany, które wprowadza, mają ogromny wpływ na nasze życie,...

Biznes i finanse4 miesiące temu

Automaty vendingowe z napojami vs. automaty vendingowe z przekąskami: co wybrać na start biznesu vendigowego

Biznes vendingowy, czyli sprzedaż automatyczna, to branża, która cieszy się rosnącą popularnością. Wybór odpowiednich produktów do automatów jest strategiczny dla...

Biznes i finanse4 miesiące temu

Czym jest kredyt obrotowy i jak go uzyskać?

Żadna firma nie chce znaleźć się w sytuacji, w której nie jest w stanie wywiązywać się ze swoich zobowiązań. Potrzebuje...

Popularne tagi